အရသာရွိရွိစားေသာက္ၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့ၾကပါစုိ႔

အသက္ကေလး ၃၀ ေက်ာ္ လာသူေတြခ်င္း ေခါင္းခ်င္းဆိုင္ မိရင္ ေျပာျဖစ္ၾကတာက အစား လည္း ေလွ်ာ့စားရဲ႕သားနဲ႔ ၀ိတ္က က်မလာဘူးဆုိတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ပိန္ခ်င္သူ ေတြၾကား Diet Plan ေလး တစ္ခုယူထားၿပီး ၀ိတ္ခ်ေနတယ္။ အစားေလွ်ာ့စရာမလုိဘဲ အရသာ ရွိရွိစားရင္းကေန ၀ိတ္က်ႏုိင္ တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းစကားတစ္ခု က အမ်ိဳးသမီးေတြစကား၀ုိင္းမွာ ေနရာယူလာပါတယ္။ တကယ္ တမ္းက်ေတာ့ အစားေရွာင္တာ အစားအငတ္ခံတာဟာ ခႏၶာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ အတိအ က်မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။


Diet Plan ဆုိတာဘာလဲ

Diet Plan လုိ႔ၾကားလုိက္တာ နဲ႔ အမ်ားစုကအစာငတ္ခံရတယ္ လုိ႔ ထင္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ စနစ္တက် စားသုံးၿပီးေတာ့ ၀ိတ္ခ်ျခင္းပဲျဖစ္ ပါတယ္လုိ႔ ‘စုေပါင္းညီညာ ပိန္ ေၾကာင္းရွာ’ Group ရဲ႕ ပဲ့ကုိင္သူ Diet Planner မသင္းစုက ေျပာ ပါတယ္။

‘‘ကိုယ္ကုိယ္တုိင္လည္း အ ရမ္းအ၀မခံဘူး။ ကုိယ္သိသ ေလာက္၊ တတ္သေလာက္ေလးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်တယ္ဆုိေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြကလည္း ကုိယ့္ကုိဘာျဖစ္လုိ႔ အရမ္းႀကီး၀မလာတာလဲ၊ သူတို႔ ကုိလည္း ပိန္ေအာင္လို႔နည္းေလး ေတြေပးပါဦးဆုိတဲ့အခါ Group ေလးဖြဲ႕ၿပီးေတာ့ ကုိယ္သိထား၊ တတ္ထားတာေလးေတြ မွ်ေ၀ ရင္းက စလုပ္ျဖစ္တယ္’’ လုိ႔ မသင္းစုက ေျပာပါတယ္။

လူအမ်ားစုဟာ Diet Plan လုိ႔ဆုိလုိက္ရင္ ပိန္ေအာင္စား ေသာက္တဲ့ Plan လုိ႔ထင္ျမင္ယူဆ တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ Diet ဆုိတာ ေန႔စဥ္စားေနတဲ့အ စားအစာေတြျဖစ္ၿပီး မအိရဲ႕ Plan အားလုံးဟာ ဒီေန႔စဥ္ပုံမွန္စားေန က်အစားအစာထဲကေန က်န္းမာ ေရးအတြက္ေသာ္လည္းေကာင္း Weight Loss အတြက္ေသာ္လည္း ေကာင္း ပုိမိုထိေရာက္မႈရွိေစဖုိ႔ ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာအာဟာရမ်ားႏွင့္သီးသန္႔ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေပးေနတဲ့ Veg-an Plan ေတြျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ Diet Planner တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ မအိျမတ္ ႏုိးသူက အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆုိရွင္းျပ ပါတယ္။

‘‘ကုိယ္တုိင္မက်န္းမာျခင္း ဆုိတဲ့အရာေတြကုိ ႀကံဳေတြ႕ခံစား ခဲ့ရၿပီး ဒီမက်န္းမာျခင္းေတြဟာ ေန႔စဥ္မိမိစားေသာက္ေနထုိင္မႈ ေၾကာင့္ဆုိတဲ့ အခ်က္ရယ္၊ ဒီ မက်န္းမာျခင္းကေန ျဖစ္ေပၚခံ စားလာရတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ကုိ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖုိ႔ သဘာ၀အစားအစာအသီးအႏွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ အသုံး ျပဳစားေသာက္ရင္း Lifestyle ေျပာင္းလဲႏိုင္ရင္ ေျပာင္းလဲႏိုင္ သေလာက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ေတြကုိ လက္ေတြ႕ခံစားခဲ့ရခ်ိန္မွာ ကုိယ့္ အနားမွာရွိတဲ့ နီးစပ္ရာအန္တီ ေတြညီအစ္မေတြအတြက္ Plan ေလး တစ္ခုစေရးၿပီး ကုိယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြ စြန္႔ထုတ္ ေစႏုိင္ဖုိ႔ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေပးခဲ့ တယ္လုိ႔ သူ႔ရဲ႕ Plan ေတြကုိ ယုံ ၾကည္စြာ သုံးစြဲသူေပါင္းမ်ားစြာ အတြက္ စနစ္တက်စီမံေပးေနတဲ့ Diet Planner မအိျမတ္ႏုိးသူက ေျပာပါတယ္။

Diet Plan ထဲမွာဘာေတြပါလဲ

ခႏၶာကုိယ္အဂၤါရပ္မ်ားဟာ အစာအာဟာရကုိ စုပ္ယူၿပီးခႏၶာ ကုိယ္ႀကီးထြားဖုိ႔၊ ခြန္အားရွိဖုိ႔၊ ေန ထုိင္ေကာင္းမြန္ဖုိ႔ ျပန္လည္ျပဳ ျပင္ေပးေနတာမုိ႔ ကုိယ္ခႏၶာအ တြက္ လုိအပ္ေသာ၊ လုံေလာက္ ေသာ အစာအာဟာရျဖစ္ေစဖုိ႔ အဓိကထားၿပီး ေကာက္ပဲသီးႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သစ္သီး၊ အေစ့အဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုံေလာက္တဲ့ အစာအာဟာရေပးႏုိင္ဖုိ႔ ဦးတည္ ထားေဆာင္ရြက္ေပးေနပါတယ္ လုိ႔ Plan ေတြစီစဥ္ေပးပုံနဲ႔ ပါ၀င္ ပစၥည္းေတြကုိ Diet Planner မအိ ျမတ္ႏုိးသူက ရွင္းျပပါတယ္။

မသင္းစုကေတာ့ ကမၻာ့ နံပါတ္ (၁) ကေန(၁၅) အထိ Nutritionist ေတြရဲ႕နည္းေတြကုိ ေလ့လာၿပီး က်န္းမာေရးမေကာင္း တဲ့သူေတြ၊ ေရာဂါအခံရွိသူေတြ အတြက္ပါ အဆင္ေျပေအာင္လုိ႔ ထုတ္ထားတာကုိမွ ျမန္မာႏိုင္ငံနဲ႔ ကုိက္ညီတဲ့ Plan ေတြျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးစီစဥ္ျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ဆုိပါ တယ္။

‘‘တခ်ိဳ႕အသီးအရြက္ေတြက ျမန္မာမွာ မရတာေတြရွိတယ္။ အဲဒါကုိ ျမန္မာမွာ ရွိတာနဲ႔အစား ထုိးၿပီးေတာ့ ျပန္ထုတ္ရတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ကုိယ့္သေဘာနဲ႔ကုိယ္ထုတ္ လုိ႔မရဘူး။ ဥပမာ မုန္လာဥနီဆုိ ပန္ကရိယတို႔ အူမႀကီးျဖတ္ထား သူတို႔ဆုိ လုံး၀မေသာက္သင့္္ဘူး ဆုိတာရွိေတာ့ အဲဒါမ်ိဳးျပန္ညိႇျပန္ ၾကည့္ၿပီး ထုတ္လုိ႔ရတယ္။ Diet လုပ္မယ့္သူကုိ ဘာေရာဂါရွိလဲဆုိ တာ ေမးရတယ္။ အဲဒီအေပၚမွာ စားသင့္၊ မစားသင့္ကုိ မွန္ေအာင္ ျပန္ဆုံးျဖတ္ေပးရတာ’’ လုိ႔ေျပာပါ တယ္။


Diet Plan ယူထားရင္ ခႏၶာကုိယ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖု႔ိလုိအပ္ သလား

ခႏၶာကုိယ္ေလ့က်င့္ခန္းက ေတာ့ Plan ယူထားသည္ျဖစ္ေစ၊ မယူထားသည္ျဖစ္ေစ ပုံမွန္ေလ့ က်င့္ခန္းတစ္ခုခုျပဳလုပ္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ ေတာ္ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း Diet Planner မ်ားက ေျပာပါတယ္။

‘‘လမ္းေလွ်ာက္တာကုိ အား ေပးပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ဟာ ႏွလုံးႂကြက္သားနဲ႔အဆုတ္ အားကုိ ပုိၿပီးသန္မာေစပါတယ္။ Diet လုပ္ေနေပမယ့္လည္း တစ္ ဖက္က ဒီလုိလမ္းေလွ်ာက္ေပး မယ္ဆုိရင္ အေမာခံလာႏုိင္မယ္။ က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္တဲ့ခႏၶာကုိယ္တစ္ ခုျဖစ္ေအာင္လုိ႔ေပါ့။ Diet က ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ကုိ အဆီခ်တယ္။ အဆီက်ေအာင္လုပ္တာ။ Gym ရဲ႕သေဘာက်ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္အ ခ်ိဳးအစားက်ၿပီးေတာ့  လွပလာ ေအာင္ လုပ္တယ္ေပါ့။ အဲဒီေတာ့ အဲဒီႏွစ္ခုကုိ တြဲႏုိင္ရင္ေတာ့ ေကာင္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ Gym အ ရမ္းကစားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အ စားကုိစားေပးရတယ္။ အစ္မတို႔ Diet က်ေတာ့ ဆာတုိင္းအမ်ားႀကီး စားလုိ႔မရဘူး။ ကယ္လုိရီကုိ ေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္ထားလုိ႔’’ လုိ႔ မသင္းစုက ဆုိပါတယ္။

သူ႕ရဲ႕ Plan ေတြက ကယ္ လုိရီကုိတစ္ေထာင္နဲ႔ တစ္ေထာင့္ ငါးရာၾကား လုံး၀မေက်ာ္ေအာင္ စီစဥ္ျပင္ဆင္ေပးထားတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ မသင္းစုက ရွင္းျပ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ လုိခ်င္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေရာက္ ခါနီးၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိတ္က်သြား တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္အသားအ ေရ တင္းရင္းမႈေလ်ာ့က်သြားတာ မ်ိဳးကုိ ျပန္လည္ကုစားလုိတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ Gym ေပးကစားပါ တယ္လုိ႔ သူကေျပာပါတယ္။

Plan တစ္ခု၀င္ေနစဥ္မွာ အားကစားလုပ္သူေရာ၊ မလုပ္ အားသူေတြေရာ ရွိပါတယ္။ Weight Loss အတြက္ရည္ရြယ္  သူအမ်ားစုက ကစားၾကပါတယ္။ ကစားဖုိ႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္သူအခက္ အခဲရွိသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အားကစားအတြက္ အခ်ိန္မေပး ႏုိင္ဘဲ Plan ကုိ မိမိ Weight Target တစ္ခုေရာက္ဖုိ႔ ရည္ရြယ္ ႀကိဳးစားဆင္ျခင္ၿပီးေသခ်ာတိက် လုိက္နာကာ မိမိ Target ေရာက္ သြားသူေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ အားကစားကုိ ေတာ့ လုပ္ႏုိင္ရင္အသက္ရွင္ေန ထုိင္မယ့္ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံး အတြက္ အေကာင္းဆုံးက်န္းမာ ေရးကာကြယ္မႈတစ္ခုျဖစ္ေစမွာ ပါလုိ႔ မအိျမတ္ႏုိးသူကေတာ့ အႀကံျပဳပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုမလုပ္ ဘဲ Diet Plan အတိုင္းစနစ္တက် အာဟာရျပည့္၀စြာစားရင္ က်န္း မာေရးက ပုိမိုေကာင္းမြန္လာႏုိင္ တယ္လုိ႔ Plan အသုံးျပဳသူမ်ားက ေျပာၾကပါတယ္။

‘‘Plan အတုိင္းစားေတာ့ ေပါင္ ၂၀ ေက်ာ္က်တယ္။ က်န္း မာေရးလည္း အေတာ္ေကာင္းပါ တယ္။ Healthy Lifestyle ခ်ိန္း ျဖစ္သြားတယ္။ အဆီအငန္မစား ျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ထမင္းကုိ မမက္ ေတာ့ဘူး’’ လုိ႔ စုေပါင္းညီညာ ပိန္ ေၾကာင္းရွာGroup မွာ၀င္ေရာက္ ထားသူတစ္ဦးက သူ႕အေတြ႕အ ႀကံဳကုိ ေျပာပါတယ္။

ေစ်းႏႈန္းဘယ္ေလာက္နဲ႔ ၀န္ ေဆာင္မႈရရွိႏုိင္သလဲ

စုေပါင္းညီညာ ပိန္ေၾကာင္း ရွာ Group ကုိ၀င္မယ္ဆုိရင္ေစ်း ႏႈန္းကေတာ့ က်ပ္တစ္သိန္းကုိ စတိသေဘာမ်ိဳးသတ္မွတ္ၿပီး ၀န္ ေဆာင္ခယူပါတယ္။ စစခ်င္းမွာ အားလုံးကုိ အခမဲ့ကူညီခဲ့ေပမယ့္ တန္ဖုိးမထားသူ ေသခ်ာမလုပ္သူ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ တန္ဖုိးရွိတဲ့ Plan ေတြအလကားမျဖစ္ေစဖုိ႔ ေနာက္ ပိုင္းေစ်းႏႈန္းတစ္ခု သတ္မွတ္ယူ လုိက္တယ္လုိ႔ Group ပဲ့ကိုင္ရွင္ မသင္းစုက ေျပာပါတယ္။ ပိန္တဲ့ အထိကုိ တာ၀န္ယူထားတဲ့အ တြက္ Customer တစ္ဦးအတြက္ မပိန္မခ်င္းဒီ၀န္ေဆာင္မႈႏႈန္းထား နဲ႔ပဲ Plan ေတြစီစဥ္ေပးျဖစ္ပါတယ္ လုိ႔ မသင္းစုကေျပာပါတယ္။ မသင္းစုရဲ႕ Group ကုိ၀င္ခ်င္ရင္ ေတာ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာ ‘စုေပါင္း ညီညာပိန္ေၾကာင္းရွာ@dietby thinnsu’ ဆိုၿပီး Group နာမည္ ႐ုိက္ထည့္ရွာေဖြဆက္သြယ္ႏုိင္ပါ တယ္။

မအိျမတ္ႏုိးသူရဲ႕ Diet Plan ေတြကေတာ့ ၀န္ေဆာင္မႈယူမယ့္ သူရဲ႕လုိခ်င္တဲ့ ရက္အေရအတြက္ ေပၚမူတည္ၿပီး ေစ်းႏႈန္းကုိ က်ပ္ တစ္သိန္းတစ္ေသာင္းကေန စ တင္သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ သူ႔ ရဲ႕ Plan ကုိ ရယူလုိခ်င္ရင္ေတာ့ ဖုန္းနံပါတ္ ၀၉ ၇၉၅၃၃၄၅၂၅ ကုိဆက္သြယ္စုံစမ္းႏုိင္္ပါတယ္။

Diet Plan စီစဥ္သူအမ်ားစု ရဲ႕တူညီတဲ့အခ်က္ကေတာ့ Diet လုပ္တယ္ဆုိတာ အစာငတ္ခံရ တာ မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္စြာ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားေသာက္ျခင္းဆုိတာကုိ လူထု လက္ခံလာေအာင္ႀကိဳးစားသြား မယ္ဆုိတာပါပဲ။