ဝိတ္မတက္ေအာင္ ဘယ္လိုအိပ္မလဲ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ဆုိ တာ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ကိစၥမဟုတ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလ့ က်င့္ခန္းယူ႐ံုသာမက ေနထိုင္စား ေသာက္မႈပိုင္းကိုပါ ဂ႐ုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါ တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် ေနသူေတြကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမယ့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ လုပ္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေလး ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ညမအိပ္ခင္မွာ စိတ္တည္ ၿငိမ္ေအးခ်မ္းဖို႔အတြက္ လာဗင္ဒါ ေရေႏြးၾကမ္းေလးေသာက္ေပး တယ္ဆုိရင္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါ တယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ည ၇ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ အစား မစားဖို႔အခ်က္ပဲျဖစ္ၿပီး အဲဒီလိုမွ မလုပ္ႏုိင္ဘူးဆိုရင္ မအိပ္ခင္ အ နည္းဆံုး သံုးနာရီေလာက္မတုိင္ ခင္မွာ ဘာမွမစားဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း မီး ထြန္းၿပီး အိပ္တာထက္စာရင္ အ ခန္းကို လံုးဝအေမွာင္ခ်ၿပီး အိပ္ စက္တာက ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအ တြက္ ပိုသင့္ေတာ္တယ္လို႔ ဆုိပါ တယ္။

ညမအိပ္ခင္ေလးမွာ ႏြားႏို႔ ပူပူေလးတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ ဖို႔လိုအပ္ၿပီး ဒီလိုလုပ္ျခင္းအား ျဖင့္ မနက္အထိ ဗိုက္ျပည့္ေနေစ တဲ့အတြက္ ဝိတ္မတက္ေအာင္ ထိန္းၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္ကို လည္း ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။

—Ref: wellnessbin